FASE 4. Analiza y Reflexiona
En conclusión, consumo adecuado de calorías juega un papel crucial en cualquier dieta alimentaria. Controlar la ingesta calórica, junto con una alimentación equilibrada que incluya macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas saludables) y micronutrientes esenciales, es fundamental para alcanzar y mantener un peso saludable. Para saber si realmente estamos teniendo una alimentación saludable y equilibrada, podemos calcular las colorías que debemos consumir depende nuestro peso, altura y edad, entre otros. Hombres TMB= (10 x peso en Kg) + (6.25 x altura en centímetros) – (5 x edad de años)+5 Mujeres TMB= (10 x peso en Kg) + (6.25 x altura en centímetros) – (5 x edad de años)-161 Además, la calidad de las calorías importa tanto como la cantidad. Priorizar alimentos nutritivos y densos en lugar de alimentos procesados y ricos en calorías vacías contribuye a una mejor salud general y bienestar a largo plazo, optimizando la energía y previniendo enf...
