FASE 4. Analiza y Reflexiona

 

 

En conclusión, consumo adecuado de calorías juega un papel crucial en cualquier dieta alimentaria. 

Controlar la ingesta calórica, junto con una alimentación equilibrada que incluya macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas saludables) y micronutrientes esenciales, es fundamental para alcanzar y mantener un peso saludable. Para saber si realmente estamos teniendo una alimentación saludable y equilibrada, podemos calcular las colorías que debemos consumir depende nuestro peso, altura y edad, entre otros.

Hombres TMB= (10 x peso en Kg) + (6.25 x altura en centímetros) – (5 x edad de años)+5

Mujeres TMB= (10 x peso en Kg) + (6.25 x altura en centímetros) – (5 x edad de años)-161

Además, la calidad de las calorías importa tanto como la cantidad.  Priorizar alimentos nutritivos y densos en lugar de alimentos procesados y ricos en calorías vacías contribuye a una mejor salud general y bienestar a largo plazo, optimizando la energía y previniendo enfermedades crónicas relacionadas con la mala alimentación.

 Una dieta personalizada, adaptada a las necesidades individuales y metas de salud, combinada con la actividad física regular, es la clave para el éxito a largo plazo.

Al hacer este proyecto aprendimos lo impórtate que son los menús saludables, el cuidado de nuestra alimentación y el cálculo de las calorías que necesitamos diariamente.

La práctica que realizamos nos demostró como los alimentos se queman, la cantidad calórica y la diferencia que tienen los alimentos en sus componentes y las calorías que contienen, lo que observamos fue que por la grasa que contiene la nuez se quemó más lento  que el chetto esto da entender que la cantidad de grasa es mayor y se tarda más.

Para la investigación nos apoyamos de unas preguntas guía que realizamos para verlas bases del tema

Después creamos ejemplos de menús que podemos implementar en nuestro día, lo que nos lleva a pensar que el decir alimentación saludable y mencionar el concepto calorías es fácil, pero hay mucha información que desconocemos o que creemos que es exagerada, más sin embargo es real que entre más informados estemos y más conozcamos, podremos construir hábitos y una vida saludable.