¿HAS CALCULADO EL NÚMERO DE CALORIAS QUE NECESITAS AL DIA PARA QUE FUNCIONE TU CUERPO?

Como anteriormente se mencionaba las calorías nos aportan energía y se guardan en forma de grasa, así como pueden beneficiarnos nos pueden hacer daño, a continuación, te enseñamos a calcular las calorías aproximadas que debes consumir diariamente, esto también varía dependiendo de si realizas actividades físicas, ya que al realizarlas se consumen más calorías que una persona que no las practica:

Si, como adolescentes debemos consumir de 1800 a 3200 diarias para mantener un peso adecuado y poder realizar sus actividades cotidianas, aunque pude variar por el tipo de desempeño que tenga cada persona.

Esto se puede calcular a través de una aplicación, una página web o en su defecto con la fórmula de la tasa metabólica basal (TMB).

 

Hombres	TMB= (10 x peso en Kg) + (6.25 x altura en   centímetros) – (5 x edad de años)+5
Mujeres	TMB= (10 x peso en Kg) + (6.25 x altura en centímetros) – (5 x edad de años)-161